孕期腰膝蓋酸痛怎麼辦

有的女性在懷孕的階段裡面，基本上不會出現較大的身體不適癥狀所以整個孕期；有的女性朋友在懷孕不久之後，就開始出現各種不同的狀況，以至於漫長的十個月讓患者難以煎熬，有的孕婦出現瞭腰和膝蓋酸痛的現象，那麼孕期腰膝蓋酸痛怎麼辦？

孕期腰膝蓋酸痛怎麼辦

孕期腰膝蓋酸痛除瞭是因為胎兒的增長造成的以外，還有可能是孕婦缺鈣，因此孕婦除瞭要正確的休息以外，孕期還要正確的補鈣，比如：

1、補鈣佳品：芝麻

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除瞭大量的鈣之外，芝麻醬還提供瞭十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。

2、補鈣佳品：奶產品

半斤牛奶含鈣300毫克，並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。

3、補鈣佳品：豆制品

大豆除瞭是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。

孕晚期補鈣要補多少

從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

孕期腰膝蓋酸痛怎麼辦？懷孕期間的女性朋友出現腰部和膝蓋酸痛的現象，很有可能是缺鈣的原因引起的，所以在日常生活中一定要註意補鈣，處於不同時期的孕婦應該在補鈣的劑量上面有所調整，一般建議在懷胎九個月之後就不要再補鈣，因為此時補鈣會加速胎盤的老化。