剛懷孕期間吃什麼好

 2024-03-23  阅读 39  评论 0

剛懷孕期間吃什麼好

初次懷孕的人,由於沒有任何的經驗,對於懷孕的事情一無所知,隻知道懷孕對於生活中的事情要有很多的禁忌,但是具體都有哪些不是很清楚。在懷孕期間要特別註意飲食的攝入,要多吃一些營養豐富、富含維生素和微量元素的食物,那麼剛懷孕期間吃什麼好?

剛懷孕期間吃什麼好

處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要註意補充額外的維生素及礦物質。

懷孕初期的註意事項

1、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅幹、雞蛋、巧克力等。

2、要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。

3、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。

懷孕後吃什麼很重要,但是吃瞭以後食物的吸收也很重要,要不然就等於白吃。所以在懷孕期間,促進食物的吸收是很關鍵的。在吃瞭食物以後,不要立刻躺在床上,要適量的進行運動,幫助食物的消化,避免由於不消化引起便秘,反而不利。

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