芝麻小小的,卻是很有營養價值的食物,芝麻在生活中很常見,很多人都很愛吃,芝麻可以制作成芝麻油,還可以在做菜或者是各種美食中都常常用到,有些孕婦在懷孕期間也是常常的吃芝麻,說是有著很大的好處,一起來看下孕期吃芝麻什麼好處?
孕期吃芝麻什麼好處
吃芝麻有美容的功效。芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。芝麻中含有葉酸,葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻,一直堅持到懷孕3個月,能避免發生胎兒神經管畸形。
芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前,母體內必須有脂肪蓄積,以便為以後的分娩做好準備。因此,孕婦不妨在平時多吃點芝麻。
孕期吃芝麻要註意什麼
孕婦能吃芝麻。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高,孕婦經常食用,對胎兒的發育有良好的促進作用。但是對孕期便秘的女性來說有很好的療效。雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長發育有好處,但要註意也不能吃多,尤其肥胖的孕婦更要註意食用量,應控制在每日9-15克之間。同時,如果孕婦正在腹瀉,建議不要再食用芝麻。
孕期吃芝麻有很多的好處,芝麻所含有的葉酸很多,可以更好的預防胎兒出現畸形的情況,但是也要註意,不是所有的孕婦都能吃芝麻的,過於肥胖的孕婦不建議使用芝麻的,而且還要適量的吃,孕婦的飲食很重要,吃什麼都能不過良,不然會不好消化。
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