孕婦中期午餐吃什麼好

孕中期孕婦的營養一定要全面，因為孕中期開始胎兒就會飛快的成長和發育，就需要大量的營養來支撐。如果孕中期孕婦營養不足，就會導致胎兒成長和發育的速度變慢。那麼，孕婦中期午餐吃什麼好?

1、西蘭花和洋蔥：孕婦在懷孕中期可以吃西蘭花，因為西蘭花中不隻是含有很多的維生素C，還含有好多的胡蘿卜素，能起到抗衰老的作用。而洋蔥不僅有清血的作用，而且還能降低膽固醇。

2、魚肉和圓白菜以及蘆筍：孕婦中午可以吃點魚肉，在吃點白菜和蘆筍。魚肉中有高質量的蛋白質、DHA、鐵等營養，能補腦有利於胎兒大腦發育。而白菜、蘆筍中的維生素C含量高，對寶寶皮膚好。因此孕婦中午吃這些食有促進腸胃蠕動的功效，還能緩解孕婦便秘。

3、豆腐和果蔬：中午的時候孕婦可以吃點豆腐和水果或者是蔬菜。因為豆腐中含有很好的蛋白質，而水果、蔬菜中不隻含有維生素、還含有胡蘿卜素。既能起到抗衰老的作用，又能為身體補充大量的營養物質，從而讓胎兒更好更快的發育。