懷孕便秘怎麼辦好

孕婦懷孕後會遇到很多麻煩事，隨著孕期推進，便秘就是其中一種，非常令孕媽苦惱。因為胎兒壓迫到孕婦的腸道等部位，導致腸道蠕動減少，排便動力不足，便秘就經常出現，而孕婦又不能用力排便。那麼，懷孕便秘怎麼辦好？

1、多吃蔬果

孕婦便秘是很難避免的問題，隻能通過日常飲食加以改善。孕媽應多吃些維生素和纖維素較多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃兩種水果，比如香蕉和蘋果及葡萄等，多吃菠菜和絲瓜、蓮藕之類的蔬菜，豐富的纖維素可幫助形成糞便，吸收水分避免大便過於幹燥。

2、養成習慣

孕媽在懷孕之後，就應養成定時排便的習慣，最好是每天清晨起來後喝一些溫開水或蜂蜜水，刺激腸道，有便意立即去排便，不要憋。這樣長期下來，就會形成較好的排便規律，能減少孕中晚期便秘的發生。

3、刺激排便

如果孕媽便秘實在比較嚴重，也可以利用肥皂條刺激下腸道排便，或是吃些煎熟後放涼的麻油或香油來潤滑腸道排便。平時不要吃油膩和過於幹燥的食物，多喝水，特別是便秘時，盡量多喝些熱水稀釋糞便後再排便，不要過於用力。