懷孕初期睡不著怎麼辦

很多孕婦在剛剛懷孕的時候，身體都會出現一些細微的變化。多數的孕婦就會出現嗜睡、困倦的癥狀，這都是正常的孕期反應。但是也有個別的孕婦會出現相反的癥狀，剛懷孕的時候會睡不著，那懷孕初期睡不著怎麼辦？

1、睡前喝牛奶

懷孕初期睡不著可能是其它不適的早孕反應導致的，這沒有特別有效的緩解辦法，隻能是先想辦法助眠。孕婦可以在睡前喝一杯微熱的牛奶，不僅能補充營養，還能起到很好的助眠作用。牛奶中的某種營養成分可以抑制大腦神經興奮，從而幫助孕婦更快的進入睡眠狀態。

2、睡前聽聽音樂

多數孕婦都會給胎寶寶做胎教，如果孕婦有睡不著的問題，那可以安排在睡前的時候做音樂胎教。胎教音樂不同於其它音樂，節奏緩慢，音調更舒緩，也有一定的催眠作用。這是一箭雙雕的好辦法，在給胎寶寶做胎教的同時，還幫助孕婦緩解失眠，何樂而不為。

3、睡前要少喝水

人體的子宮和膀胱是挨著的，隨著懷孕子宮增大，膀胱被壓迫，孕婦會頻繁的排尿。因此建議孕婦在睡前不要喝太多的水，會增加排尿的次數，也會影響入眠。