孕婦如何午休

初次懷孕的女人需要不斷的學習相關的孕期知識，那麼說到睡覺的姿勢，很多孕婦或許不太講究，但其實睡覺的姿勢也需要格外註意，那麼孕婦應該如何午休呢？

1、不要趴著睡覺

有些孕婦在懷孕期間依然會堅持上班，但是在懷孕期間千萬不要趴著睡覺，因為這樣有可能會壓到寶寶，而且導致下身水腫，對於脊椎也不太好。

所以孕婦在午睡的時候建議睡在沙發或者是將幾張凳子拼在一起，也可以將椅背調到最低，讓腿伸展開來，這樣睡覺會相對比較好。

2、睡覺時間不宜太長

孕婦在午睡的時候，建議在一個小時以內睡得太久，會讓人產生疲憊的感覺，影響下午的狀態。

3、適當的放一些舒緩的音樂

如果條件允許的話可以放一些舒緩的音樂，可以讓孕婦更容易入眠，同時放松心情，對於孕婦本身以及胎兒的發育也會有很好的幫助。

4、睡覺之前，不要吃太飽

很多孕婦在一吃完飯之後就立刻睡覺，事實上這樣的話對於身體會有所負擔，因此吃完飯之後走動一下在進行午覺，能夠保持健康的身體狀態。