懷孕睡不著覺怎麼調理

女性在懷孕瞭後會帶來很多不適應癥狀，有些女性在最初的時候會比較懶惰，平時感到渾身沒有力氣，不願意走路，而且在吃的方面也特別的挑剔，有時候根本就沒有食欲，而且懷孕後也總睡不好，這種情況會給孕婦帶來很大的壓力，畢竟想讓腹中的胎兒更好的成長。那麼，懷孕睡不著覺怎麼調理？

在睡覺之前可以洗一個熱水澡，洗完澡之後可以讓全身放松，這樣有一定的催眠效果。如果是在冬天的時候可以讓自己泡腳，這樣也可以有助於睡眠。一般來說孕婦在白天容易困乏，所以在白天的時候盡量少睡覺，白天睡的時間少瞭，晚上自然容易入睡。睡覺之前的半個小時，喝熱牛奶這樣有助於睡眠。

其實作為一個孕婦要想有一個好的睡眠習慣，首先要在喝水方面做一個大調整，孕婦本來就尿頻，所以在晚上和下午的時候就不要喝太多的水，以免晚上起夜造成睡不著覺。而且晚上還不要吃一些油炸食物，難以消化的食物，這些都不利於睡眠。在晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，讓心情愉快一些，這樣睡眠質量會更高。