懷孕期間怎麼控制體重

很多孕媽媽在懷孕期間常常會感到饑餓，有的則暴飲暴食，覺得需要多補充兩個人所需要的營養，這樣反而導致孕期的過度肥胖，那麼，懷孕期間怎麼控制體重？

首先，孕媽媽在懷孕的期間，為瞭更好的控制體重，除瞭飲食建立在合理的搭配上，也可以通過少吃多餐來進行能量的補充，吃一些容易有飽腹感的食物，比如土豆、香芋，或者吃一些粗糧，番薯、玉米等，然後少吃多餐，這樣不會因為過多的攝入，增加肥胖的幾率。

其次，在懷孕期間可以進行適當的運動，如果孕媽媽飲食過度但又缺乏適當的運動，整天在床上度過，就很容易增長體重。當然，孕媽媽在懷孕期間的運動要適當，不能影響胎兒的健康和安全，可以選擇簡單的散步、伸展運動等。

最後，孕媽媽如果不想自己過度肥胖，可以選擇一些高纖維、低脂的食物，並且多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，養成正確的飲食習慣，不要進行暴飲暴食 ，通過營養的合理搭配，保證營養物質的補充，確保孕媽媽和胎兒的健康，但也要切忌不能過度的節食和挑食，影響胎兒的健康。