懷孕吃粗糧有哪些食物

懷孕的女性要註意飲食，每日也要攝入足夠的營養，孕婦離不開五谷雜糧。可是現在生活富裕瞭，吃的食物也比較多樣化，講究精細的感覺。可是還是建議人們多吃粗糧，尤其像懷孕的女性。那麼，懷孕吃粗糧有哪些食物？

1、紅薯：紅薯是現實生活中很便宜並且很常見到的食物。其營養豐富，纖維素、淀粉的含量也是比較高的。紅薯的價值要遠遠超過大米和白面。由此可見，它營養價值多高。而且紅薯中還有一定的物質，可以幫助孕媽媽們保持身材還有容貌，經常食用可以讓媽媽們的肌膚變的光滑。

2、玉米：玉米，是很多人都喜歡吃的，無論什麼樣做法，味道都是讓人喜歡的。並且玉米的營養豐富，含有很多不飽和脂肪酸、維生素等等，對於胎兒和母體都是極好的。懷孕期間的女性容易便秘，所以多吃玉米可以促進腸胃運動，從而預防便秘的情況。

3、蕎麥：蕎麥有比較豐富的蛋白質，並且包含瞭人體需要的蛋白質，所以也可以看出它營養價值有多高。這樣的食物對於素食主義來說就是不吃肉也可以滿足身體內的營養。懷孕的女性吃一些蕎麥可以降低膽固醇以及血脂，可以促進身體新陳代謝以及毒素排出。