孕婦晚上怎樣才能睡整覺

女性在懷孕後，因為身體的各種原因，晚上會變得不好睡，經常會有半夜醒來的情況。那麼，如果孕婦想要晚上睡個整覺，應該怎麼辦呢？

首先，建議孕婦在睡覺前尋求一個相對比較舒服的的姿勢睡覺。不少孕婦在半夜醒來很大的原因是姿勢不舒服，或者是因為被肚子壓迫到瞭，或者是腿腳不舒服等。一般建議孕婦在睡覺前，先把姿勢調整到一個不會被肚子壓迫到自己、自己的肢體也沒有受到壓迫的姿勢，這樣有利於孕婦的睡眠。

其次，孕婦可以較少睡前喝水的量。有的孕婦半夜會醒來可能是因為尿急，這在孕期是非常常見的現象。這主要是因為隨著子宮的慢慢增大，受重力的緣故，會向下壓迫到膀胱，孕婦此時可能就會感到尿急。建議孕婦在白天可以多喝點水，到瞭晚上的時候就減少喝水的量。

再者，建議孕婦在白天不要睡太多。其實一般人一天中的總睡眠時間是相對固定的，如果孕婦在白天犯困時選擇睡覺，且睡覺的時間還比較長，那麼，到瞭晚上，孕婦可能就不會需要睡那麼多瞭，睡到一定的時間，就會自然醒過來，自然也就睡不瞭整覺瞭。