孕婦吃什麼不掉發

孕婦時很多的寶媽因為掉頭發而困擾不已，看到每天的掉發非常擔心。孕期掉發主要是因為孕婦是特殊群體，需要更多的營養和元素，一旦缺乏營養就會導致脫發。所以及時調理非常重要，那麼孕婦吃什麼不掉發？

1.核桃仁：核桃仁含有大量的脂肪，同時還含有碳水化合物、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、脂肪等多種營養元素，經常食用核桃仁會使頭發烏黑光澤。所以孕婦可以吃一些核桃仁來預防掉發，同時也可以有利於胎兒的智力發展。

2.黑芝麻：黑芝麻也是養發的好食物，黑芝麻中含有豐富的油酸、維生素E、棕櫚酸、葉酸、蛋白質、鈣等營養物質，尤其是油分含量高，能有效的滋潤到皮膚，同時對於改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

3.猴頭菇：猴頭菇所含有的礦物質豐富，但是脂肪卻不高。而且猴頭菇中還含有多種對人體健康有益的必需氨基酸。猴頭菇也是一種可以滋養頭發的食物，可以多吃一些。

4.獼猴桃：獼猴桃富含胡蘿卜素、維生素等。除瞭有很強的抗衰老作用外，還能幫助秀發保持水分，有效抵抗頭發幹燥問題。