懷孕晚上睡不著怎麼辦

現在大多數人受到各方面的壓力，晚上都會出現睡不著覺的現象。而孕婦由於身體的因素，也會經常出現睡不著的現象，特別是在懷孕晚期出現的頻率會比較多。那麼，孕婦懷孕晚上睡不著怎麼辦呢？

一是睡覺之前可以喝一杯牛奶，由於牛奶含有兩種催眠的物質，一種是類似天然嗎啡類的物質，另一種是色氨酸，能增加睡眠的作用。孕婦在睡覺之前喝一杯牛奶，對入眠有幫助。

二是孕婦在睡覺前可以吃些葵花籽，對小花液的分泌有促進的作用，具有鎮靜安神，消食化滯以及促進睡眠的效果。孕婦還可以吃百合蜂蜜，豆類，蓮子，紅棗，核桃等食物，對睡眠也是有改善的作用。孕婦在睡覺之前不可以食用過多食物，適當食用即可。

三是孕婦在睡覺之前要放松心情，不要想太多的事情，要學會自我調節心理壓力。如果孕婦感覺自己心理壓力比較大，就要去找人傾訴，對心情放松有幫助，有助於睡眠。

四是孕婦可以做適當的運動，不僅可以提升身體的免疫力，還能對消化功能有幫助。適當的運動能提高孕婦的睡眠質量，也能促進身體健康。