女孩子來月經吃什麼好

女孩子在月經時由於身體體內激素的變化，會導致一系列的癥狀，例如惡心、嘔吐、厭食等，因此很多女孩子在月經時期都選擇不吃東西，但是這樣是不健康的，在月經時期要適當進食。那麼，女孩子來月經吃什麼好？

女孩子來瞭月經後最好在兩餐之間吃一些核桃、幹果、腰果等膽固醇和維生素b豐富的食物。另外，要多吃含蛋白質和含鐵較為豐富的物質，例如可以在午餐和晚餐的時候多吃一點肉類、蛋白質、雞蛋、豆腐等食物，這樣可以使得在月經期內所流走的營養素、礦物質得到一定的補充。

也可以喝大麥茶、薄荷茶等，可以多吃胡蘿卜、玉米等食物，因為這些食物裡面含有大量的胡蘿卜素和維生素等，可以促進機體的血液循環和新陳代謝，對於調節女性的月經來說都是很好的。

建議女孩子定時定量測一下血糖，因為隻有避免血糖過低或者過高才能使身體得到較好的恢復，有些女孩子有時候會感到心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等，這些癥狀的出現與血糖有一定的影響。但是在血糖低時也是不能吃含咖啡因飲料的，例如濃茶、咖啡或者巧克力等，這些食物會加重焦慮不安等情緒。