多囊應該怎麼減肥

現在很多年輕女性都飽受多囊癥帶來的困擾，她們長期患有內分泌失調、發胖、月經不正常甚至脫發等病癥，尤其是對於愛美的女性而言，發胖和脫發對她們來說簡直是晴天霹靂。為瞭保持體重她們不得不嘗試各種減肥方法，那麼，多囊應該怎麼減肥呢？

考慮到多囊卵巢癌的情況，我們不應該簡單地通過減少飲食來減肥。營養不足不利於卵巢功能的恢復。因此，對於多囊卵巢減肥有以下建議：

1.主食的搭配應註意粗細糧結合。不要365天頓頓都吃精白米面，每天吃1~2噸粗糧和土豆。日常可以煮煮粗糧粥等等。粗糧和細糧的結合不僅增加瞭營養的供應，還會有極強的飽腹感。

2.要吃很多蔬菜。一般來說，通常建議每天吃300~500克蔬菜。現在最好是一公斤。特別是，每天應該有一盤深綠色的蔬菜。

3.不吃甜食不喝奶茶。多囊性飲食調理推薦高纖維低糖飲食習慣。甜食營養價值低，不宜食用。

4.在吃飽的基礎上，每天鍛煉。減少久坐和常規有氧運動，如快走或慢跑，每天至少30~40分鐘，每周至少5次。

現在許多女孩患有多囊卵巢綜合征。隻要註意均衡飲食，蔬菜充足，不吃甜食、油炸食品，減少精米面條和多運動。多囊卵巢在一段時間後會好轉。