女人來月經瞭吃什麼好

女人來月經的時候身體比較脆弱，如果還有痛經等問題，在飲食上更不能吃寒涼食物。但有些食物多吃能讓女人舒適的度過月經期，還能增強體質，那麼，女人來月經瞭吃什麼好呢？

1、含鐵量高的食物。鐵是維持人體正常機能所必需的微量元素，鐵既能合成血紅蛋白，還在提高免疫力、加快新陳代謝速度等方面起著非常重要的作用。血液中的鐵含量很豐富，生理期出血會導致鐵的流失，所以在來月經的時候補充富含鐵的食物很重要，比如說魚類、瘦肉等，這些食物都含有豐富的鐵元素，動物性來源的鐵更容易被人體吸收利用。

2、富含B族維生素的食物。女性在生理期往往容易情緒低落和失眠，補充維生素B有助於緩解腹痛、疲勞和焦慮。葵花籽中維生素B1的含量非常豐富，金槍魚、秋刀魚和全麥面包等食物也富含B族維生素。

3、高蛋白食物。女性在生理期可以多吃一些高蛋白食物，尤其是在生理期容易感到虛弱的女性，這表明身體的免疫力低下。雞蛋、瘦肉、豆類和豆制品等是蛋白質含量非常豐富的食物，多吃這些食物可以幫助身體補充優質蛋白質，提高身體對疾病的抵抗力。