如何緩解痛經

對於女性來說，每個月都有這麼一個痛苦、難熬的階段，便是月經期。月經雖說是正常現象，不過要是有血塊、血瘀等，便會造成痛經。痛經真可謂是折磨女性們，那麼我們能做什麼來緩解痛經，讓身體沒有那麼難受呢？一起來看看吧。

1、多喝熱水

在平時養成多喝熱水的習慣，閑著的時候就小口喝熱水，因為充足的水分能加快身體的新陳代謝，而且熱水有助於幫助身體發熱，所以痛經的妹子們可以試試哦。

2、經前吃藥

對於痛經很厲害的女性來說，可以在來月經之前可以吃一點暖經的藥，能起到緩解痛經的現象。

3、經前少吃涼性食物

經前要少吃辛辣、刺激或涼性的食物，冰激凌更是大禁，如果在經前的飲食不當，很容易造成月經期血瘀、血行不暢，從而導致痛經。盡量使用溫補、滋陰的食物，這樣對身體才是最好的。

4、按摩

按摩可以緩解痛經，在地面上鋪一張毯子，俯臥在毯子上，保持全身放松，雙腿伸直，盡量不要讓身體感覺到不舒服，然後沿著骨盆上脊緩慢的向腳的方向推送按摩，後推和前推各做一次，可緩解痛經。同時也可以按摩氣海、關元、中級、三陰交、陰陵泉等穴位。

5、熱敷

用暖寶寶或者熱水袋在小腹部熱敷15分鐘左右，能夠促進盆腔血液循環，減緩疼痛感，這是緩解痛經的有效辦法。

6、飲食均衡

雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經，不過是可以改善痛經的。不要吃過甜或過咸的垃圾食物，這些食物會在無形中偷走你的健康，在平時最好吃一些健康營養的食物，這樣能讓你在月經期間盡量降低痛經的程度。