45歲月經不來怎麼辦

來月經是性成熟的一種標志，大多數女孩子都會在10周歲到14周歲來第一次月經。隨著時間的推進，我們進入到中年後，比如45歲，這個時候很可能會出現月經不來的現象。那麼，45歲月經不來怎麼辦呢？

1、不要慌亂。45歲瞭，發現每月一次的月經不來瞭，這個時候，不要慌亂。因為這個很有可能是進入絕經前的絕經紊亂現象，也是一種正常的生理現象，不要因為這個而加重自己的思想負擔，對自己造成幹擾。

2、就醫。可以去醫院就診，在醫生的指導下做一系列的檢查，以確定自己的健康狀況。這個時期的婦女就應該每年都要定期的參加體檢，這樣才能更好的維護自己的健康。

3、因體內激素的變化，會出現一些全身的癥狀，比如：出現頸部及面部會出現潮熱感註意力不集中、記憶力減退等一系列的不適癥狀，這個時候，要註意增強自己的體質，預防感染，不要再讓自己在上呼吸道感染的情況下誘發一些自己的基礎疾病。

4、體育鍛煉，增強體質。這個時期的婦女，要積極的參加體育鍛煉，以增強自己的體質。每日可以堅持慢走、跳廣場舞等一些運動項目，運動可以促進機體的血液循環，活絡全身的各大關節，又有預防疾病的目的，還能增強自己的體質。

5、註意均衡膳食，補充鈣。因為雌激素的下降，有部分的婦女會出現骨質疏松。因此要註意均衡膳食，補充鈣，增強骨骼系統。運動也可以促進鈣的吸收，一些食物中也含有豐富的鈣，比如牛奶、蝦米等食物，接受陽光的日曬也可以促進鈣的吸收。平常也要註意多飲水。

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