怎樣快速緩解痛經癥狀

痛經，相信是困擾每個女性的事情瞭。當生理期的時候出現痛經，相信每個女性都想要知道能夠快速緩解痛經的方法。部分女性會選擇吃止痛藥來緩解，但是止痛藥吃多瞭會有依賴性的，下面小編就來介紹幾個能夠快速緩解痛經的方法吧！

怎樣快速緩解痛經癥狀

1、熱敷

女性之所以會有痛經，其常見的原因就是經血凝固成血塊，從而導致瞭經血受阻，不容易排出體外。而通過熱敷小腹的方式，可以加速腹部的血液循環，減少血塊的形成，從而減輕瞭痛經的癥狀瞭。

2、保暖

痛經的女性大多數都是寒性體質的，這種體質的明顯特征就是四肢冰涼、怕冷。因此不妨在經期做好保暖的工作，尤其是腳步和腹部，這樣能夠避免著涼而引起的痛經。

3、食療

食療對緩解痛經有著很好的效果，尤其是痛經特別嚴重的人，不妨通過飲食來調理。常見的可以用來緩解痛經的食療方有生薑紅糖水、烏豆蛋酒湯、山楂酒、月季花茶等。

緩解痛經的瑜伽有哪些

一、磨豆式：兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。

二、貓式：半身坐在膝蓋上，然後慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放於身體的兩側，想象自己像一隻蜷縮著放松的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中。

三、打坐式：這個體式的動作非常簡單，但要領是自我引導的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松至於膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然後閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態之中，疼痛也會隨之而去。

痛經對於女性來說是一件很槽糕的事情，而對於男性來說，是一輩子都無法體現的痛苦。想要緩解痛經帶來的痛苦，在日常生活中就要積極鍛煉身體，註意飲食，有良好的生活習慣。以上就是小編給大傢介紹的關於緩解痛經的方法，希望對每一位痛經的妹紙帶來幫助吧！