月經不規律如何調理

月經不規律其實是月經不調的一個重要表現。月經不規律需要按照月經不調的方向積極調理。其實月經不規律經過長期認真的調理，是完全可以好轉的。本文將介紹一下月經不規律如何調理。如果你的月經不規律，那麼就趕緊看看如何調理吧。

一、月經不調怎麼調理

月經不調怎麼調理？調理月經，除瞭藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

4、註意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經不調要註意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

二、月經不調食譜推薦

1、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

2、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當歸、生地和幹薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

功效：溫中補虛，益氣補血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、烏雞湯

材料：烏雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。

做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經前每天l劑，連服35次。

功效：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質淡紅，脈細等癥狀。

本文詳細介紹瞭月經不規律應該如何調理，也介紹瞭月經不規律應該采取的飲食調理措施。如果你是一位月經不規律的女性，那麼你最好是認真對照一下本文的內容，做好積極的調理措施才好。