痛經快速止痛的姿勢

痛經這個毛病很多小夥伴都會遇到。痛經嚴重時疼起來面色蒼白、虛汗直流，所以，不少小夥伴每月痛經時簡直有種不想再做女生的願望。那麼，有沒有快速緩解痛經的方法呢？今天，小編就為大傢推薦幾個快速緩解痛經的姿勢。

痛經快速止痛的姿勢

1、膝胸運動

跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高治療痛經的體位便於經血外流，也能矯正子宮後傾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

2、扭腰轉臀

站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節微微彎曲，腰胯放松，扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。

3、叉腰擺腿

站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小後大，速度先慢後快，循序漸進。

4、叉腰下蹲

兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放松，站立時肛門和陰道收縮。連續20次。

5、捶打腰骶

站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。

6、按摩小腹

仰臥床上，先將兩手搓熱，然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最後轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止。每日早晚各1次。

7、伸腿抬臀

仰臥在床上，兩腿伸直抬起，兩手托住臀部，使臀部盡量抬高，兩腿盡量向上翹，此治療痛經的姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。

以上就是小編為大傢推薦的快速緩解痛經的一些運動姿勢，生命在於運動，月經期間適當地運動可以快速緩解痛經的不適癥狀喲！