月經量少該吃什麼食物

月經是育齡女性生理循環的周期性現象，一般月經周期在22至35天，平均為28天左右。一次月經周期的經量大概是在80毫升左右，也就是說月經期內每天換3到5張衛生巾是正常的。但是有些女性會有月經量過少的情況，那麼如果出現月經量少該吃什麼食物來調理呢？讓小編來為你解答吧。

月經量少的原因有哪些

一般來說，女性出現月經量少的原因有以下幾方面：

第一，部分想要減肥的女性，由於過度節食，導致攝入營養嚴重不足，會發生月經量少的情況。

第二，生活和工作壓力過大，經常熬夜，作息沒有規律，體力嚴重透支，也會有月經量少的癥狀。

第三，由於情緒原因，心情抑鬱，經常生悶氣或者是情緒起伏過大的女性，會出現月經量少。

第四，由於內分泌失調，或是生殖系統發生病變，會引起月經量變少。

月經量少吃什麼調理

月經量少的女性，在食物的選擇上應該多樣化，並且要註意多吃些含鐵元素比較豐富的食物，以及有滋補功效的食物。比如主食可以多吃小米，玉米 ，紫糯米，並攝入豆制品，像豆漿，豆腐等。有些女性為瞭減肥不吃肉類，這也是不行的，可以有選擇地吃一些瘦肉，牛羊肉，以及雞肉和兔肉，並且要註意每天最好吃一個雞蛋，補充營養物質。牛奶也要經常喝，如果有些女性有乳糖不耐受的問題，也可以喝酸奶來代替純牛奶。另外就是要多吃蔬菜水果，最好是吃當季的，這樣能夠保證新鮮和安全。

除瞭在飲食上要註意調整之外，月經量少的女性，往往也伴隨著宮寒痛經等癥狀，因此也要特別註意防寒保暖，尤其是在穿衣上，不要隻一味追求美感，也要保證溫暖舒適，盡量少穿或不吃露臍裝或是過短的裙子，避免受涼。如果自己調理一段時間沒有效果的話，還是要到正規的醫院去尋求醫生的幫助啊。