治療頸椎病的鍛煉方法

隨著現代社會，經濟與科技的高速發展，各種電子產品如手機、電腦等迅速普及，不少人成天盯著手機、電腦，尤其是上班族，這樣做的後果就是容易產生頸椎病。頸椎病已經成為瞭現代社會中的一個常見疾病，那麼如何治療頸椎病呢？我們一起來看看治療頸椎病的鍛煉方法吧。

1、預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放松。

2、註意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放松回復原位。如果已經出現頸部不適的狀況，那麼不建議做“米”字操中的後仰動作，以免加重癥狀。

3、左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放松回復到預備式。

4、右側式：自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。

5、左轉式：自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，最後回復原位。

6、右轉式：自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。

上文就是小編要教給大傢的治療頸椎病的方法啦，希望大傢能夠學會。同時，這不僅有利於治療頸椎病，這些訓練動作對頸椎病的預防也是很有效用的，不管你現在患沒患上頸椎病，小編都希望大傢能夠對自己的頸椎重視起來。