肝不好的癥狀怎麼調理

隨著時間的推移，很多人在中年後期會出現一些身體與心態不同步的情況，比如許多男士在日常的人際交流中會遇見經典的酒桌社交，那麼這個時候身體就會出現相應的罷工。如何讓自己的身體恢復到身心同步的狀態呢？肝不好的癥狀怎麼調理？

肝不好的癥狀怎麼調理

1、調整睡姿
　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。這是因為肝經過人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

2、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

3、適當運動
　　每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

4、吃草莓
　　對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

肝不好怎麼辦

1、調整作息
　　肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

2、大傢多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

3、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

以上就是肝不好的癥狀怎麼調理的方法，相信大傢已經瞭解，肝問題一般都是長期不良的習慣導致的，所以想要保護好自己的肝就需要先保護自己的身體，按時的吃飯不要抽煙喝酒等。還有肝不好會引起很多疾病，平時就需要特別的註意護理。