吃什麼可以調理月經

相信不少女性朋友都會或多或少的有過月經失調的現象發生。月經失調大多體現在經期不準，血量增多或者血量過少。這些問題讓本就在生理期而感到煩躁的女性朋友更加煩惱。那麼吃什麼可以調理月經？月經失調又是什麼原因引起的呢？

月經失調的原因

1、荷爾蒙失調

是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致於生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。

2、情緒異常

長期的精神壓抑、壓力大、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

3、飲食結構不合理

飲食結構不合理，攝入的營養比較低，還有現在有很多女孩為瞭減肥而過度節食，造成月經不調月經量少和月經延遲的情況也很多。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

吃什麼可以調理月經

1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要註意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。

月經失調並不是什麼疾病，但卻出現在女性的日常生活當中，影響著女性的正常生理。其實，吃什麼東西可以調理月經是我們每一個女性朋友都應該瞭解預備的，用飲食緩解癥狀實在是不失為一個健康有效的好方法，牢記這些對我們自己和身邊的女性都有幫助。