月經前幾天失眠怎麼回事

女性沒有都要經歷特殊的那幾天，月經期間，每位女性的反應有很大差異，有些女人隻是經前有些微鈍痛，有些痛經到嘔吐不止，也有些女性朋友的表現是月經前幾天失眠，不知道是什麼原因導致的，困惑不已，下面為大傢解讀月經前幾天失眠怎麼回事。

月經前幾天失眠怎麼回事

月經周期失眠是有階段性的，有一個明顯的規律，都是在月經前發生，而月經過後則恢復正常。月經前幾天失眠主要是精神過度集中才會引起經前失眠，算焦慮的一種。

內源性是相對於外源，是由內部軀體因素所導致的，有相當的遺傳成分，生物學特點明顯，簡稱躁鬱癥，容易在經前幾天煩躁、失眠。

月經前幾天失眠如何緩解

1、註意飲食

首先飲食上盡量少吃辛辣以及刺激性的食物，不但起不到愉悅心情的作用，還容易起反作用，並且容易造成肥胖。

2、適當運動

運動可以有效緩解生理期情緒上的癥狀，很多人認為生理期不能運動，但其實生理期運是由很多的好處的，運動可以減輕改善盆腔的血液循環，緩解精神壓力。

月經前幾天失眠，可以選擇晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，對睡眠有所幫助。

以上關於月經前幾天失眠的原因詳細介紹，相信已經為您解疑瞭，經期是比較特殊的一個時期，對於經期前後的反應，不同體質的人有不同的反應，對於經前失眠的女性朋友，在經前這幾天，可以多聽音樂緩解心理壓力，盡量輕松、愉悅。