吃什麼能增強免疫力和抵抗力

　　常常聽醫生說寶寶抵抗力低，免疫力低的話，就容易生病，像感冒，發燒是常事。其實，大人也一樣，抵抗力低，就容易生病，癌癥也與抵抗力有關。因此，我們平時就需要增強抵抗力，提高免疫力。吃什麼能增強免疫力和抵抗力？

　　吃什麼能增強免疫力和抵抗力

　　1、獼猴桃：

　　維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裡面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃瞭，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。

　　2、蜂蜜 蜂王漿

　　在提高免疫力的食物裡，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。

　　3、枸杞滋補雞湯

　　特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味瞭，對於生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但註意肌肉裡膽固醇也高，不宜常吃。

　　4、靈芝

　　本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”靈芝中以赤芝最好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝。

　　免疫力和抵抗力低有什麼表現

　　免疫力低下的身體易於被感染或患癌癥，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。

　　各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重瞭機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成瞭傢常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。

　　抵抗力低，免疫力低常出現的人群就是寶寶或是老年人。對抵抗力的提高，除瞭能通過飲食來提高外，還可以通過運動來提高，平時多運動運動，加強鍛煉，可以增強體質。當然，還有很多的增強抵抗力的方法，例如，戒煙限酒等。