氣血不足如何調理食補

當我們遇到氣血不足的情況，我們是采用藥補還是食補呢，是藥三分毒，我們更應該采取食補的方式，通過食補的形式，我們慢慢的吸收食物中的各種營養，這樣我們才可以很快的恢復自己的身體，那我們應該怎麼食補呢，接下來小編給瞭幾點食補的方法，讓我們來學習一下。

氣血不足如何調理食補

吃一些肉豆類粗糧等食品，如：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。多吃粗糧，比如黑米，紫米，粳米。蔬菜比如山藥、扁豆，黑木耳、地耳、藕、發菜，菠菜，胡蘿卜，板栗等，籠統的講顏色偏深的食物多吃。（黑色的芝麻，紫菜，黑木耳），紫色的紫甘藍，深綠色的蔬菜等

氣血不足的癥狀和表現

1、臨床的表現

氣血虛又稱氣血兩虛，首先要確定是氣血兩虛。氣血兩虛的主要表現為面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸，氣短懶言，形寒等。一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血並補

2、女性氣虛要註意的事項

氣虛的女性需要補充營養，這樣才能讓自己健康起來，氣血不足往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等癥狀。可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。

總之當我們發現自己有氣虛的癥狀，我們通過食補的方式來補充營養，我們要合理的搭配，各種的食材都補充一點，不能挑食，隻有慢慢的調養，我們的身體才會慢慢的恢復，每天按時按量的，慢慢的我們的氣虛的癥狀就會消失的，此外除瞭食補，我們還要註意好好休息，不要勞累過度，減少熬夜，這樣我們的身體才會越來越好！