34歲月經量少吃什麼好

女人到瞭30多歲的時候，月經期很容易出現問題。那麼，如何在日常生活中改善月經量少現象，比如說在飲食上會有什麼方式？註意補充哪方面的食物營養可以增加月經量，接下來就瞭解下34歲月經量少吃什麼好？

34歲月經量少吃什麼好

1、初步考慮是有氣血不足引起，可以吃點紅棗，桂圓，豬肝等

2、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

3、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

4、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

5、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

女人月經期應註意事項

1、註意衛生：月經期間要保持清潔，衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用。

2、時刻保持心情愉悅：精神情緒是對月經影響最大的。在月經期間要保持情緒的穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防發生月經不調。

3、要有充足睡眠及運動量：經期適度的動運，可以促進盆腔的血液循環，勿劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

4、飲食：飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

5、寒暖適宜：月經期間毛細孔皆放大，應註意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

6、避免房事：此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。輸卵管炎癥粘連，堵塞不通。也可造成經期延長，甚至不止。

7、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治，不要自己亂吃藥。

34歲月經量少吃什麼好？上文已說明。建議女性朋友們在工作之餘要多運動，來促使身體血液循環，改善亞健康現象，增強身體的免疫力，尤其是處於長久坐著工作的，要每隔段時間就要活動一下身體，比如做下辦公室健身操就是不錯的選擇。