長期熬夜的男人吃什麼

當代社會發展節奏太快，隻要還在工作，無論什麼年齡段的人都會或多或少的需要熬夜，尤其是現在的年輕人，為瞭事業勇於付出，加班熬夜更是傢常便飯，但是大傢都知道長期熬夜對身體是特別不好的，現在就讓小編來為大傢總結一下如果長期熬夜的男人吃什麼比較好吧。

長期熬夜的男人吃什麼

1、早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

2、平時要註意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;

3、還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

長期熬夜的危害有哪些

1、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪瞭胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌癥的風險。

男性的社會壓力十分大，平時可以多吃一些補品來養生，但是也要註意食量適度，過分的食補可能會引起反作用，在空餘時間可以多健身多休息，才能讓身體更加健康。相信看完這篇文章之後大傢都學會瞭如何通過食補來調養身體，如果身體虧損的厲害也是可以通過中醫的方法進行治療的。