女人補血吃什麼食物

作為一個女人，很多時候身體都會有這樣那樣的問題的，這時候需要我們拿出耐心來慢慢地解決瞭，比如有的女性朋友會缺血，但是卻不知道吃什麼才能治療這種情況，那麼今天小編就來和大傢一起聊聊這個，大傢快來和小編一起看看到底女人吃什麼補血吧。

女人補血吃什麼食物

1、多加食用富含鐵的食物。是血紅蛋白的重要組成部分。除瞭紅肉和動物內臟，富含鐵的食物還有黑木耳、紅棗、葡萄幹、黃豆、雞蛋、紫菜、海帶、芝麻醬等。蔬菜中菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等；水果中杏、桃、李、葡萄、紅棗、櫻桃等含鐵較多；糧食中小米、大黃米、燕麥、黑米和紫米含鐵豐富。

2、食用含鋅豐富的食物。主要來源於瘦肉、水產品等，尤其是牡蠣，含量高，吸收率也高。含鋅豐富的素食主要有幹果、谷類胚芽和麥麩等。如果飲食以植物性食物為主，需要多攝入維生素C，以增加鐵的吸收率。

3、保證B族維生素，尤其是維生素B2、B6、B12、葉酸的攝入。富含葉酸的食物有動物肝臟、腎臟以及豆類、綠葉蔬菜、堅果等；而維生素B12幾乎都存在於動物性食物中，如動物內臟、肉類、蛋類等，素食者可以從發酵食物、菌類中攝取維生素B12。

女人補血的菜肴

1、花生棗米粥。花生最好選紅衣的，營養價值來說，紅衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒，紅棗10顆，大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟入紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調成粥中。入白糖略煮即可食用。

2、當歸紅糖雞蛋　　當歸9g，雞蛋2個，紅糖50g。當歸煎水取汁後，打入雞蛋煮熟，入紅糖調勻，每次月經凈後食1～2次。

3、枸杞蒸母雞　　枸杞20g，母雞1隻，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出，加薑、蔥、味精等調料，飲湯食肉。

女人缺血也是很正常的事情，但是也不能就等閑視之，不然對身體的傷害也是蠻大的，所以大傢一定要嘗試著為自己補血，那麼在其他辦法不適應的情況下，小編建議大傢可以采用以上的方法，還是很有作用的，希望大傢能夠采納哦。