夫妻如何備孕優生優育

現在的夫妻從打算生育的那一天開始就開始積極備孕，很多女性多知道備孕期間的夫妻一定要特別的當心自己的飲食，一定要特別的註意自己的情緒等。很多人都懂的優生優育的重要性，那麼夫妻如何備孕優生優育呢？夫妻備孕註意事項有哪些呢？

夫妻如何備孕優生優育

夫妻備孕應保持健康飲食

從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別煙酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。

夫妻備孕應運動健身控制好體重

可以指定一套符合自身體質的健身計劃，例如每周進行3～5天的有氧運動，適量的肌肉加強訓練、柔韌性練習，如步行、騎車和瑜伽，如果平時鍛煉時間比較少，可以循序漸進，先從一些輕松的活動開始。

夫妻備孕應按時做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷。

夫妻備孕應保持健康心理

女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

女人備孕註意事項

1、天氣悶熱更要註意調理好心緒。夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

2、一定要註意飲食衛生。夏天，食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗幹凈或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要註意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物。

3、保持外陰的清潔衛生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除瞭用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液。

本文詳細介紹瞭夫妻如何備孕優生優育，也介紹瞭夫妻備孕註意事項有哪些。作為一對正在備孕期間的夫妻，最好是積極遵照本文的方發來改善自己的身體狀況才好。其實隻要是積極改善自己的身體，備孕成功是指日可待的。