備孕前男的吃葉酸嗎

　　在備孕期間可以適當補充葉酸，葉酸是一種身體日常活動所需的物質。普通人需要葉酸來補充營養，從日常的飲食來攝入就足夠瞭。由於懷孕所需的物質是不同的，對於備孕的人來說需要格外重視，那麼，男性備孕也需要補充葉酸嗎？備孕前男的吃葉酸嗎？

　　備孕前男的吃葉酸嗎

　　孩子雖然在母體中孕生，但孩子的健康很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。準爸爸在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。

　　備孕男性吃什麼精子強

　　1、蛋白質與精氨酸

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

　　3、礦物質與微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　5、富含鈣質的食物

　　鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　研究表明，備孕葉酸一般有女性服用，男性滿足自身的營養需求即可，無需另外補充。葉酸是女性孕期用於改善身體葉酸缺乏的狀態，來滿足腹中胎兒大腦神經發育的需求。懷孕期間堅持食用葉酸，有利於預防神經性胎兒畸形。