備孕期間吃哪些堅果好

優生優育是我國一直在響應，所以現在很多夫妻都會提前備孕，簡單來說就是提前進入一個懷孕狀態，保持良好的作息習慣，以及飲食習慣等，尤其是在備孕期間的飲食問題，人們都是很註意的，有些人愛吃堅果類，那麼現在就來瞭解一下備孕期間吃哪些堅果好？

備孕期間吃哪些堅果好

核桃，核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值。

花生，花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

榛子，榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質，榛子中的維他命e含量高達36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。

備孕期間吃堅果對胎兒的好處有哪些

對大腦發育的作用，堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。

對視力發育的作用，堅果除瞭其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學傢還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。

堅果的營養價值本來就是很高的，所以在日常生活中有很多人都喜歡吃堅果，同時對於備孕女性朋友多吃一些堅果的好處更是有很多，從而愛吃堅果的備孕朋友們，在生活中是可以吃堅果的，但是一定要註意堅果的補充量，不可以過多，因為補充任何物質都有一個量。