準備懷孕男的要吃什麼

懷孕是兩個人的事情，因此在準備要孩子的過程中，不要一味要求女性需要這樣那樣做，男性也要重視起來，這樣雙方身體健康，才能保障生出來的孩子是完美的。很多傢庭為瞭願望達成，備孕期間男性也格外配合，想要瞭解準備懷孕男的要吃什麼？下面一起來瞭解。

準備懷孕男的要吃什麼

維生素C

最佳食物來源：橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。

維生素E

最佳食物來源：植物油，如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深綠色蔬菜、 核果、豆類、全谷類、肉、奶油、雞蛋。

維生素A

最佳食物來源：魚油、動物肝臟、奶制品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。

鋅

最佳食物來源：牡蠣中含量最為豐富，其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是腰果、開心果、花生。

備孕期間男的要註意什麼

一旦準備懷孕，準爸爸就要避免與極端外部環境的接觸。

高溫、酷寒、高原缺氧都會影響人體內分泌功能；電磁輻射、無線電波、超聲波、激光均能影響男性的生精功能；鉛、苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質都對精子的發育有影響。

戒煙戒酒

戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。國外將周末因夫妻酗酒後同房而孕育的畸形兒稱為"星期天嬰兒"。有資料表明，酒後孕育的胎兒60％先天智力低下；每日吸煙10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降。　　

除此以外，想要備孕成功，還需要有節制質量高的性生活，這是懷孕的關鍵所在。準備懷孕男的要吃什麼？吃什麼是很重要的，因為身體所需要的營養要通過飲食獲取，好的營養對懷孕有很大的幫助，同時也是生出優質寶寶的前提。