備孕期男的補些什麼

生育方面有這樣一個誤區就是，備孕是女性的事，男同胞隻要照顧好妻子就可以瞭。實際上男性備孕也是非常重要的，畢竟男性要保證自己的精子活力才能順利的讓妻子孕育下一代，那麼備孕期男的補些什麼？

備孕期男的補些什麼

備孕期間的男人最怕精子質量不好，如果精子活動能力低的話那很可能會引發男性不育，給備孕帶來莫大的阻礙。如果男人的精子活動力低也不要過於擔憂，其實通過某些事物是可以改善精子活動力的。

改善精子活動力可以補充鋅、硒、蛋白質。鋅硒是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼產生的精子就比較少瞭。為大傢提供瞭以下幾個提高精子活力的飲食建議：

首先是性激素能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用，對精子的產生很有好處。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精癥的發生。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆制品等;含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

備孕期女的補些什麼

1、富含葉酸的食物

女性朋友在備孕期間需要適量補充人體所需的葉酸，因為葉酸能有效預防胎兒神經管畸形的發生。葉酸通常存在於各類蔬菜水果中，所以建議備孕女士平時多吃一些富含葉酸的水果和蔬菜，不過為瞭確保能攝入充足的葉酸量，建議各位女性最好通過飲食調理和服用葉酸片的方式來補充營養，這樣才能確保攝入充足的葉酸。

2、含鐵量高的食物

備孕期間的女性在生活中也應適量補充人體所需的鐵元素，這是因為身體缺乏鐵質容易使女性在孕期出現貧血的癥狀，這對胎兒的生長發育有較大的影響，所以建議各位女士在備孕期間以及懷孕前期適量食用含鐵量豐富的肝臟豆類食品以及蛋類食品。

我們都知道生命孕育的第一步就是精子和卵子的結合，精子來著男性，卵子來著女性。這就註定瞭備孕是一件兩個人的事，所以備孕期男的補些什麼和女性補些什麼一樣重要。無論男性還是女性在備孕期間都要註意日常的飲食起居，多參加適合的體育鍛煉，戒除吸煙嗜酒等不良生活習慣。