備孕媽媽食譜怎麼做

備孕工作是基礎，相對於懷孕工作更加精細，尤其是備孕前的檢查，一定要去做，如果身體不行要及時調理。平時還可以用食療的方式，提高身體機能。那麼備孕媽媽食譜怎麼做？很多女性都不是很清楚，通過下文來詳細瞭解下吧。

備孕媽媽食譜怎麼做

1、風味炒茄丁的做法。材料：茄子400克，柿子椒、青豆各30克，豬肉150克，蒜、鹽、雞精、醬油、水淀粉、食用油各適量。

先將茄子、柿子椒均去蒂清洗幹凈，切丁;豬肉清洗幹凈，切粒;青豆清洗幹凈;蒜去皮清洗幹凈，切片。然後鍋下油燒熱，入蒜爆香，放入豬肉略炒，再放入茄子、青豆、柿子椒一起炒，加適量鹽、雞精、醬油調味，起鍋前用水淀粉勾芡，裝盤即可。

2、山藥炒蝦仁的做法。食材：山藥300克，蝦仁200克，芹菜、胡蘿卜各100克，鹽3克，雞精2克，紅椒絲、食用油各適量

做法先把山藥、胡蘿卜均去皮清洗幹凈，切條狀;蝦仁洗凈備用;芹菜清洗幹凈，切段。然後鍋入水燒開，分別將山藥、胡蘿卜焯水後，撈出瀝幹備用。其次鍋下油燒熱，放入蝦仁滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜、紅椒絲一起炒，加鹽、雞精調味，炒熟裝盤即可。

備孕媽媽在生活中註意什麼

1、媽媽們首先應該下載一款適合準媽媽的軟件，用來準確記錄女性每個月的月經情況，排卵期情況。

2、準備黑豆紅豆，打成豆漿，加入紅糖，每天早餐喝一杯，吃片面包，一個蘋果。一整天都美美的。

3、買排卵試紙。有時候因為自身情況或者月經不規律所以還是用試紙比較好，測得排卵值最好的時候，就可以同房。

備孕媽媽食譜怎麼做？主要是補充營養，炒茄丁以及炒蝦仁都是不錯的食譜，隻要按照上面的做法做就可以瞭。另外，為瞭提高受孕幾率，雙方要多健身，提高身體素質。在生活中，男性不要抽煙喝酒，女性不要過多的接觸輻射，這樣可以懷個健康的寶寶。