男性備孕吃什麼食物

　　孩子是傢庭的希望，也是父母愛情的結晶。為瞭能給傢裡添加一位新成員，男女性就要開始備孕瞭。那麼在備孕期間一定要讓自己的身體處於最好的狀態，其中飲食是要特別註意的，那麼男性要吃什麼食物呢？下面我們一起來看看小編分享的文章吧。

　　男性備孕吃什麼食物

　　第一類：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　第二類：西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。

　　據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　第三類：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　第四類：西紅柿等富含番茄紅素的食物。

　　番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　第五類：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　男人備孕不能吃什麼

　　茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

　　水果。雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

　　葵花籽。葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

　　經過小編的講解，相信大傢已經有所瞭解瞭。飲食上要特別註意，尤其要多補充葉酸，葉酸是備孕以及懷孕期間都需要補充的營養物質。最重要的一點就是備孕前男性一定要戒煙戒酒，要養成良好的生活習慣，要加強身體鍛煉，提高身體素質。