備孕前男士需要做什麼準備

很多夫妻在備孕時，往往會以為備孕隻是女性要做的事，但其實備孕是夫妻雙方都需要共同努力的一件事。為瞭能夠獲得健康的寶寶，男士在備孕前需要認真地做很多準備。那麼，備孕前男士需要做什麼準備呢？

1、戒煙戒酒。長期抽煙喝酒會對男性身體造成嚴重損害，尤其是影響睪丸健康，使精子活力下降，引起精功能障礙，如無精癥、精子虛弱、精子畸形等，容易導致男性不育。因此，建議備孕的男性提前半年開始戒煙戒酒，逐步調理好身體，以減少抽煙喝酒對身體和精子的影響。

2、保持均衡的飲食。營養攝入均衡的男性精子質量更好，而營養攝入不良的男性精子質量會比較差。這是因為充足的營養可以保證男性的身體健康和荷爾蒙的正常調節，維持男性睪丸的正常功能，提高精子質量。

3、保持良好的生活習慣。男性應每天鍛煉身體以增強身體素質，促進身體新陳代謝和荷爾蒙調節，促進睪丸血液循環，提高精子產量和質量。每天早睡早起，避免熬夜，充足的睡眠才能讓身體更健康，保持精子質量。