月經期間如何調理膳食

食療是被大眾公認的安全且效果較為理想的調理方式，所以很多女性都希望在月經期間，通過食療的方式來調理身體，幫助月經更為順暢的排出。下面就為大傢介紹一下，月經期間如何調理膳食？

月經期間調理膳食可選擇促進經血排出、補氣養血類的飲食。經血的排出情況與女性的身體健康息息相關，所以在經期可以選擇紅豆湯、薑糖茶、益母草茶等具有調經化瘀功效的湯飲，暖養子宮的同時還能夠幫助經血更加順暢的排出，但需註意適量適度飲用避免導致經量過多。

經期大多數女性情緒敏感易怒，適當多食用菜花、菠菜、胡蘿卜等維生素b6與維生素e、鐵元素含量豐富的新鮮蔬菜，有助於穩定情緒的同時補充鐵元素，預防經期因鐵元素大量流失而引發的貧血。同時還可以搭配動物肝臟、血及魚肉等食材烹制，能夠確保營養被充分吸收。

此外，經期適當進食豬蹄湯、牛奶、雞蛋及鵪鶉蛋等蛋白質與礦物質含量較高的食物還具有補充營養、滋陰美容的功效，搭配蘋果、櫻桃等水果能夠更好的均衡吸收養分，達到更為理想的調理效果。但需註意適量適度用餐以免引起消化不良或體重增長過快的情況發生。