月經前綜合征吃什麼食物

月經前綜合征屬於一種疾病，在來月經之前也會出現身體不適感，比如晚上睡不好，無法集中註意力，還會覺得腰酸背痛等。經前綜合征的女性在飲食上面也要註意，那麼月經前綜合征吃什麼食物？

患有月經前綜合征可以吃一些黑木耳燉豆腐，能起到平復心情的作用。如果女性有失眠的癥狀，可以喝百合棗仁水，吃荔枝等。荔枝有著止疼、調經的作用，可以緩解經期不適感。銀杏桂圓湯可以起到緩解頭疼的作用，可以多吃一些鎂元素含量高的食物，比如豆類、西瓜子等。

女性要註意也有很多食物不可以吃，比如含有咖啡因的食物，會導致胸部有脹痛感出現，導致女性的情緒不穩定，還會覺得焦慮，對女性身體代謝會造成影響。女性不建議吃巧克力，不建議喝咖啡，乳酪類食物也不可以吃，糖分過高的食物也不可以吃。

若是女性有月經前綜合征，那麼在來月經之前一定要多運動，保持好心情，可以做一些自己喜歡的運動。女性可以唱歌，或者是散步等，可以讓身體不適感減輕。平時女性可以吃一些維生素含量高的食物，比如蔬菜和水果，對病情恢復都有好處。