備孕晚上最好幾點睡

在備孕期間，預備媽媽的身體素質還是很重要的，媽媽的身體素質多多少少也會影響到寶寶是否會健康發育。所以備孕期間，預備媽媽都是要均衡飲食結構，戒煙、戒酒，好好休息的。那麼備孕晚上最好幾點睡呢？

1、形成良好的作息時間

一般來說在晚上十點之前睡是比較好的，現在很多人在睡覺前都會再玩一會兒手機的習慣，所以就算是備孕睡太早瞭也有可能睡不著。所以對於要備孕的預備媽媽來說，晚上十點前入睡是比較合理的。在備孕期間可以養成一個良好的作息時間，做好懷孕的準備。

2、多做鍛煉身體的運動

備孕還需要一個健康強健的身體，現在太多的人上班就是一整天對著電腦敲敲打打，久坐不動。回傢瞭什麼也不幹，長此以往可能會導致身體素質的下降。所以在備孕的時候，一定要加強身體的鍛煉。

3、合理的膳食結構

這個情況相信大傢都會有過，有時候在晚上會突然想吃夜宵，或者在上班的下午會突然想喝奶茶。那麼今天要告訴各位在備孕的時候不管是備孕寶媽還是寶爸都要禁酒。少吃一些油膩食物，要保持清淡的飲食。