女性在月經期間,會有很多血液流出,消耗大量的精力和體力,也有很多女性會因為氣血不足而感覺到頭暈。隻有通過補氣補血,才能讓身體狀態有所改善。那麼,經期吃什麼補血補氣血?
1.冬瓜。冬瓜是比較常見的蔬菜,價格低,外觀普通,但是具有很強的補血保健效果。冬瓜是一種不含脂肪的蔬菜,而且熱量低,含有豐富的蛋白質,碳水化合物,維生素等有效成分。具有養生保健,補充氣血效果。
2.烏雞。烏雞含有蛋白質和18種微量元素,比普通的肌肉營養更豐富,還含有豐富的鐵,因此是非常受歡迎的滋補品,對於經期女性貧血癥有明顯改善效果。
3.南瓜。南瓜中含有豐富的鈣、鐵、鋅,氨基酸等等。有助於血液中紅血球正常的運作,對補充氣血的效果好。
4.紅糖。紅糖是一種常見的補血化瘀食品。紅糖對於經期女性月經順暢,起到瞭很好的促進作用。可以增加身體的血液循環,有利於促進活絡氣血。所以經期女性,多喝一些紅糖是有好處的。
5.大紅棗。紅棗是補血的王者,具有改善血液循環,增加紅血球量的作用。吃紅棗還能讓女性臉色更紅潤。
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