備孕餐飲註意事項

備孕是為瞭優孕著想，夫妻雙方都希望能有一個健康的寶寶，所以在備孕階段就會很上心，在飲食方面就會更註重營養均衡，但同時也需要註意一些備孕的飲食禁忌，那備孕餐飲註意事項有哪些？

在備孕的這段時間裡，飲食上的註意事項有很多，女性需要適當的補充葉酸，能夠起到預防胎兒的神經管畸形的效果，能夠減少新生兒疾病的出現，除瞭口服葉酸片外，多吃綠葉蔬菜也有補充的效果。胎兒生長發育期間，胎兒的營養都是靠母體提供的，比如：胎兒骨骼發育等需要大量的鈣，所以備孕期間還需要補充足夠的鈣物質，為身體打好基礎，可以保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黃豆等高蛋白食物。

備孕期間還要註意補鐵，可以預防孕期的貧血現象，常見的有雞血鴨血、黑木耳等食物，適當補充鋅也是有必要的，這對胎兒發育有好處，例如核桃花生等堅果，以及雞肝、鴨肝等。

備孕餐在制作的時候，註意少吃一些添加劑，或是含防腐劑較多的食物，防止對受孕造成影響。再者，女性盡量不吃辛辣食物，不僅會產生不好的反應，也影響備孕期的身體素質。