例假能不能吃堅果

女生平時都很喜歡吃零食。零食隻是一個統稱，具體零食的種類有很多。畢竟為瞭自己的健康著想，所以大傢吃的零食都非常有營養。堅果就是常見的一種零食瞭，那麼來例假的時候能不能吃堅果呢？

堅果是很有營養的食物，女性來例假的時候可以適當吃一點堅果。女性不用擔心吃瞭堅果之後會讓自己變胖，由於堅果裡面的脂肪含量較低，所以不用太擔心自己會變胖。另外堅果裡面的礦物質含量很高，女性隻要適當控制堅果的量，就可以讓身體更加健康。

來例假時，女性除瞭要多註意飲食之外，還要保持充分的休息。有些女性平時會有健身的習慣，那麼就要註意瞭，在來例假期間千萬不要做劇烈的運動。劇烈運動的同時會導致流很多血，而且會加重痛經的癥狀。如果女性想要運動，可以選擇散步或者逛逛公園，這些運動強度小，沒大問題。

來例假時女性一定要多保護好自己的身體，不要用涼水洗澡。來例假時女性很容易出現痛經的癥狀，用瞭涼水洗澡之後就會加重腹痛，不要拿自己的身體來開玩笑。