如何做到飲食均衡

隨著健康理念越來越深入人心，更多人開始註意飲食的問題，畢竟飲食的影響是很多疾病的根源。“冰凍三尺非一日之寒”，假如長期對平時的飲食方面太不註意，很可能就對身體傷害不少。現在就讓我們來看一下：如何做到飲食均衡？

如何做到飲食均衡

1、註意食物的多樣性，谷類為主的飲食；

2、多吃水果、蔬菜和薯類食物保證充分的維生素、礦物質、微量元素的攝取；

3、經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

4、保證奶、豆類及其制品的數量和質量；

5、註意體力活動和食量均衡；

6、多吃清淡食物；

7、註意清潔衛生，不吃腐爛變質的食物；

8、適可而止。

怎樣做到飲食健康

1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配：每天應攝人250g-400g谷類，其中粗糧50g

2、多吃蔬菜水果和薯類：每餐中的蔬菜水果應占到總體積的一半。中國居民膳食指南推薦我國成年人每天吃蔬菜300g-500g，水果200-400g

3、每天吃奶類、大豆或其制品：建議每人每天飲奶300g。牛奶是膳食中鈣的最佳來源，一般來說，營養價值關系為：牛奶和酸奶>乳飲料>乳酸飲料，乳糖不耐受者可以考慮牛奶佐餐，或者少量多次飲用。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：推薦成人每日攝人量：魚蝦類50g-100g，畜禽肉類50g-75g，蛋類25g-50g。

俗話說“民以食為天”，飲食問題值得我們加以重視。畢竟在如今生活、工作壓力都兩管其下的今天，如果能有恰當的飲食，不僅對身體好，也可以使我們的工作更有效率，可以說是一舉兩得，平時食物的儲備也需要註意，這樣才能有空閑準備食物。