哪些食物含維生素e多

維生素e大傢都不陌生，這是一種對於身體有益的抗氧化劑之一，正處於成長發育的孩子需要每日攝入適量的維生素e。當然成年人也需要補充，因為它是非常好的幫助人體抗老化的元素，那麼，哪些食物含維生素e多？

1、各類的油料種子和植物油中能找到純天然的維生素e。在堅果類、谷類以及綠葉蔬菜能夠找到一定數量的天然維生素e。種子的胚芽中也有。菜籽油、小麥胚油、玉米、芝麻、豆油、葵花籽油、花生油與棉籽油中含有豐富的維生素e。

2、蛋、肉、奶與魚肝油等物質中也含一些維生素e。但是動物油脂中維生素e的含量相比植物油要低一些，而豬油板油最高量在20毫克/100克左右，豬油在煉制之後則會降低到5mg。但在魚油中的維生素e其含量則極為豐富。

3、向日葵籽、堅果、獼猴桃、玉米、冷壓的蔬菜油中富含維生素e。除此之外，卷心菜、萵苣、菜花等維生素e的含量比較多。

4、在蛋類、豆類與植物油中維生素e也廣泛存在。如花生油、玉米油、豌豆、米糠油、豆油、核桃、芝麻、燕麥片等。