兒童補鈣吃什麼好

兒童補鈣一直都是傢長很關註的事情。傢長經常擔心孩子營養不夠，總是想方設法的尋找補鈣的方法，但補鈣也是要講究科學性的。而且食補總是比藥補好得多的，因為俗話說的好，藥吃多瞭都是病的。那麼，兒童補鈣吃什麼好呢？

兒童補鈣吃什麼好

應該遵醫囑服用鈣劑，如果缺鈣可調整飲食，並在醫生指導下適量服用鈣劑。提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，多曬太陽也會幫助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，會減少鈣的吸收，所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。

兒童補鈣註意事項

給寶寶補鈣首先要明確是否需要補鈣，並不是所有寶寶都需要補鈣。如果人工喂養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳喂養的嬰兒可以補鈣。配方奶喝得較少的大齡嬰兒，如8～12月齡的寶寶也可以考慮補鈣。此外，經醫生診斷缺鈣的小寶寶應該補鈣。

此外，父母還應該瞭解一些有關補鈣的基本知識

1、魚肝油和鈣粉不一定要同時服用，一般魚肝油可以在吃早點時服用，鈣制劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。

2、年輕父母不要自己購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，有的含重金屬較多一些，有的對胃刺激性大一點。建議向有關專科醫生咨詢，並且要聽清醫生講的道理，然後才購買。

3、熟悉促進鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素。

（1）促進鈣吸收的因素

維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，並促進鈣在骨骼的沉積。飲食中蛋白質供應充足有利於鈣的吸收，這可能是由於蛋白質消化產生的氨基酸可以與鈣結合，形成可溶性的鈣鹽，因而促進鈣的吸收。機體對鈣的需要量增多時，食物鈣的吸收率會有所提高，例如成人僅能吸收膳食中鈣的20%，而嬰兒和孕婦對膳食鈣的吸收率可高達50%左右。此外，機體對鈣的需要量增加時，膳食鈣的貯留也會增多。

（2）抑制鈣吸收的因素

食物中含草酸或植酸過多時，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪進食過多時，消化後產生的遊離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。膳食蛋白質攝入過多時，會增加尿中鈣的排出量。因此要註意合理的膳食結構，避免攝入過多的脂肪和蛋白質。此外，膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，因此不提倡小孩吃過多的粗雜糧。